اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ […]
نوشته های مربوط به دسته ‘ورزشی’
یکی از بهترین راههای کاهش وزن، سرعت دادن به متابولیزٖم یا سوخت و ساز بدنتان است، خیلی هم راه ساده ایست! هر چه سوخت و ساز بدنتان سریعتر باشد، مقدار بیشتری کالری در یک روز خواهید سوزاند. هر مقدار هم که بیشتر کالری بسوزانید، بدنتان زودتر شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده خواهد کرد. ۸ کاری که به سوخت و سازتان سرعت میدهد دوست دارید سوخت و سازتان را سرعت ببخشید؟ پس مواردی که در زیر به آنها […]
تاثیرات پیاده روی بر بدن برای اثبات این نکته محققان در جست وجوی بیشترین تأثیرات ورزش بودند در حالیکه از منافع واثرات ورزشهای سخت وجدی در بدن تردیدی نیست، لکن تحقیقات انجام شده هنوز به این سؤال اساسی پاسخی ندادهاندکه آیا میتوان حدی را برای فعالیتهای ورزشی مشخص کرد که باانجام آن، بتوان به اثرات مفیدآن برروی سلامتی دست یافت ؟ براساس نتایج دهها تحقیقی که در طی ۵ سال گذشته انجام شده، پاسخ به این سئوال مثبت است . […]
نکاتی برای بزرگ و کوچک کردن سینه ها با ورزش: ۱- هر روز ۱۵ تا یک دقیقه ورزش مخصوص انقباض سیــنه ها رو انجام بدید هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید یعنی با دست راست آرنج دست چپ با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید……. رها کنید ……و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید…… درطول روز اگر تا […]