شما می توانید از همین ابتدا تمرینات مبتدی یوگا را هر چه می خواهید سخت تر و چالش بر انگیز تر کنید. پیشنهاد ما به شما این است که آهسته شروع کنید و سعی کنید تمامی تنظیمات و ریزه کاری های حرکات را درست و کامل فرا بگیرید.اگر به تازگی تمرینات مبتدی یوگا را شروع کرده اید، بهتر است این دستور العمل آسان را مطالعه کنید. این نکات ممکن است در وحله ی اول بسیار ساده به نظر برسند، اما […]
انجام منظم ورزش یوگا موجب بهبود سیستم اسکلتی-عضلانی می شود که موجب شکل دهی، حفاظت، ثبات و حرکت بدن می شود. این ورزش تاثیر مثبت بر سیستم عصبی خودمختار دارد که به استراحت، آرام سازی و هضم غذا کمک می کند. در نتیجه موجب بهبود بسیاری از بیماری های سبک زندگی نظیر بیماری کلیوی می شود. در ادامه به برخی تاثیرات یوگا بر حفظ سلامت کلیه ها اشاره می شود.یوگا یک شیوه درمانی است که به شکل موثری با تکنیک های […]
از تاثیرات یوگا می توان به بهبود تنفس، کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس افراد اشاره نمود؛ به طوری که فرد با انجام تنفس های عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی خود را در برابر تنفس اصولی افزایش می دهد که این عمل خود باعث خنثی شدن اثرات آدرنالین و در نتیجه موجب تمدد اعصاب و آرامش فرد می گردد. البته گفتنی است که یوگا مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست! یوگا میتواند قدرت و انعطافپذیری […]
ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن میشود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوانها کمک میکند. ورزش یوگا میتواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود. یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن میشود که عبارتند از: ۱ـ کاهش فشار خون یوگا از فشار خون بالا جلوگیری میکند. این روش برای کسانی که به صورت ارثی فشار خون دارند مناسب است. بررسیها نشان داده است که دو تا سه بار […]